Наприкінці робочого тижня: десять порад для здорового сну

Всесвітній день сну відзначають щороку 15 березня з метою нагадати людству про важливість здорового сну. Цього разу Міжнародне товариство сну обрало гасло «Здоровий сон — здорове старіння», адже повноцінний відпочинок істотно впливає на здоров’я у будь-якому віці.

Зокрема, дорослі мають спати щонайменше сім годин на добу. Ну а декому цього навіть замало: молодь і люди з хронічними недугами потребують дев’яти годин сну. І тільки незначній групі щасливців достатньо спати до шести годин на добу. Це зумовлено генетичними факторами.

Окрім зовнішніх наслідків (сіре обличчя, синці під очима), недосипання спричиняє загальну млявість, уповільнення реакції, погіршує здатність приймати рішення — а це може призвести до аварії на дорозі, критичних помилок у роботі тощо.

Недооцінюючи вплив сну на наше самопочуття, ми шкодимо своєму здоров’ю.

У Всесвітній день сну пропонуємо вам десять корисних порад, як мати чудовий сон від Міжнародного товариства сну (World Sleep Society).